Ćwiczenia na nerw kulszowy. Są zatwierdzone przez lekarzy i bezpieczne, można je wykonywać w domu.
Znajdź równą, płaską powierzchnię i połóż się na niej. Następnie zegnij nogę, przytrzymaj ją obiema rękami i kieruj powoli do klatki piersiowej. Utrzymuj nogę jak najbliżej klatki przez 30 sekund. Opuść powoli stopę do pierwotnej pozycji i powtórz ćwiczenie dwa razy.
Ćwiczenie 2
Kładąc się na płaskiej powierzchni ugnij kolana. Następnie skrzyżuj nogi według pokazanego schematu i podtrzymuj je rękoma. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund i powtórz ją dwa razy.
Ćwiczenia te są polecane przez lekarza i sprawdzone przez pacjentów z rwą kulszową. Można wykonywać je osobno lub razem. Oprócz tego warto pamiętać o innych aktywnościach fizycznych i ruchu na świeżym powietrzu.
