Kilka ćwiczeń, które pomogą Ci w bólach kręgosłupa: Wystarczy wykonywać je codziennie – zapomnij czym jest ból.

Trzecie ćwiczenie również rozpocznij od leżenia na plecach. Rozłóż ręce prosto, tak, aby całe ciało tworzyło literę T. Pozostaw ramiona na podłodze, a nogi zegnij i odwróć je na bok. Pozostań w takiej pozycji przez około minutę, a następnie zmień stronę.

Ćwiczenie 4 polega na skręceniu ciała w pozycji leżącej. Leżąc na plecach, wyciągnij nogę i zegnij kolano pod kątek prostym. Druga ręka niech odciągnie w bok lekko kolano. Twarz i górną część ciała odwróć tak, aby widzieć rękę, która znajduje się na podłodze. Aby pozycja była prawidłowo wykonana, obydwa ramiona powinny przylegać do podłogi.