Kilka ćwiczeń, które pomogą Ci w bólach kręgosłupa: Wystarczy wykonywać je codziennie – zapomnij czym jest ból.

Do pierwszego ćwiczenia potrzebujesz krzesła. Umieść jedną nogę na krześle, a grzbiet przeciwnej ręki po zewnętrznej stronie kolana. Drugą rękę oprzyj na biodrze. Górną część ciała z biodrami skierowanymi do przodu obróć i wytrzymaj w takiej pozie ok. 30 sekund. Następnie zamień nogi, a ćwiczenie powtórz kilka razy.

Do kolejnych ćwiczeń możesz przygotować matę.

Ćwiczenie 2 zacznij od położenia się na podłodze. Jedną nogę połóż prosto na ziemi, a drugą przyciągnij do siebie, tak, aby kolano znajdowało się jak najbliżej klatki piersiowej. Pamiętaj, że przyciągając kolano, ramiona powinny przylegać do ziemi.