Dziesięć sprawdzonych ćwiczeń – szczególnie przydatne po czterdziestce: Eliminują zmęczenie, są dobre na krążenie i wspierają zdrowie kręgosłupa
W pierwszej kolejności należy położyć się na plecach, podnieś oraz rozciągnąć nogi, a także oprzeć się o ścianę. Zalecane jest rozciągnięcie nóg na szerokość ramion. Ćwiczenie powinno być wykonywane od 3 do 5 minut. Rezultatem tej pozycji będzie rozluźnienie brzucha i ramion, otwarcie klatki piersiowej, pobudzenie narządów jamy brzusznej, złagodzenie złego samopoczucia oraz zmęczenia, a także zmniejszenie obrzęków nóg.
Trójkąt
W celu wykonania tego ćwiczenia trzeba usiąść z wyciągniętymi plecami, a także rozstawić nogi możliwie najdalej od siebie. Należy pamiętać, aby w trakcie wdechu podnieść ręce do góry. Z kolei podczas wydechu zadaniem kobiety będzie pochylenie się najbardziej, jak to możliwe.
Nie można jednak opierać się na plecach. Ćwiczenie powinno trwać jedną minutę. Zalecane jest wykonanie od ośmiu do dziesięciu powtórzeń. Rezultatem wspomnianego ćwiczenia będzie zlikwidowanie skurczów w pachwinie, wzmocnienie pleców, poprawienie funkcji jajników czy pobudzenie krążenia krwi w miednicy, uregulowanie cyklu miesiączkowego