Dziesięć sprawdzonych ćwiczeń – szczególnie przydatne po czterdziestce: Eliminują zmęczenie, są dobre na krążenie i wspierają zdrowie kręgosłupa
Panie, które są zainteresowane wykonać to ćwiczenie muszą w pierwszej kolejności usiąść prosto, a następnie połączyć ze sobą stopy i rozstawić kolana możliwie najdalej od siebie. Następnie powinno się pociągnąć je najniżej na podłogę.
Oczywiście można zdecydować się na oparcie plecami o ścianę w celu kontrolowania pozycji. Nie jest zalecane, by część pleców dotykała ściany. Ćwiczenie należy wykonywać przez 1-3 minuty. W rezultacie można uzyskać zwiększoną ruchomość stawów biodrowych, zwolnić napięcia z brzucha, a także ustabilizować cykl miesiączkowy.
Poza bohaterów
Z kolei w tym ćwiczeniu panie powinny usiąść na kolanach, a później bardzo powoli rozluźnić nogi, a także podciągnąć tyłek między piętami w kierunku ziemi. Rekomendowane jest, by nogi były ustawione na szerokość bioder. Kolejnym etapem będzie złożenie dłoni razem w pozycji modlitewnej na wysokości klatki piersiowej.
Następnie kobieta musi rozciągnąć szyję, otworzyć klatkę piersiową i wyprostować plecy. Nie można zapomnieć o głębokim oddychaniu. Ćwiczenie powinno się wykonywać przez minutę. W efekcie kobieta będzie mogła cieszyć się poprawioną ruchomością bioder, a także rozciągniętymi mięśniami lędźwiowymi oraz nogami.