Obolałe i ciężkie nogi są Twoim utrapieniem: Zapewne winne są żylaki. Aby odciążyć nogi zaleca się regularne ćwiczenia, które prezentujemy poniżej.
Wykonujemy je na leżąco. Polega ono na podnoszeniu nóg w górę, lewa i prawa na zmianę. Nogę powinno się podnosić płynnie, ale także utrzymać ją przez chwilę w powietrzu. Dobrze wykonywane ćwiczenie pozwoli na polepszenie krążenia krwi w nogach.
Jazda na rowerze w powietrzu, czyli potocznie zwany „rowerek”
Jako dzieciaki na pewno bawiliście się ze swoim znajomym, rodzeństwem, czy nawet rodzicami, w rowerek. Polegał on na leżeniu na plecach, dotykaniu się wzajemnie stopami i krążeniu nogami. To ćwiczenie wykonywać będziesz teraz jednak w pojedynkę, aczkolwiek w podobny sposób.
Nic się nie zmieniło – nadal trzeba położyć się na plecach. Nogi należy unieść w powietrze i ułożyć pod kątem 90 stopni. Na samym początku kopiemy prawą nogą w górę, przy tym zginając lewą nogę w kolanie i robimy „okrążenia”, zmieniając pozycję nóg. Powtórz kilka razy.
Ćwiczenie to stymuluje mięśnie łydek, a także utrzymuje w nich prawidłowy przepływ krwi, przez co zapobiegniemy zakrzepom. Rowerek dodatkowo modeluje uda i podbrzusze, dzięki czemu regularne powtarzanie go doprowadzi do świetnego wyrzeźbienia tych miejsc.