Kilka ćwiczeń, które pomogą Ci w bólach kręgosłupa: Wystarczy wykonywać je codziennie – zapomnij czym jest ból.
7 pozycja to pozycja kota. Zacznij od bycia na czworaka, potem zegnij plecy, podnosząc jednocześnie głowę i klatkę piersiową. Weź oddech i wstrzymaj go na ok. 10 sekund. Wydychając powietrze, wyprostuj plecy , przykucnij i przyciągnij brodę do klatki, przez około 10 sekund. Ćwiczenie powtarzaj przez 1/2 minuty.
Ostatnia, najprostsza pozycja zaczyna się od uklęknięcia u wyciągnięcia rąk przed siebie. Jednocześnie rozstaw kolana na szerokość bioder, a pośladki dociągaj w stronę pięt. W tej pozycji możesz pozostać przez tyle czasu, ile chcesz.