Dziesięć sprawdzonych ćwiczeń – szczególnie przydatne po czterdziestce: Eliminują zmęczenie, są dobre na krążenie i wspierają zdrowie kręgosłupa
Kobieta powinna najpierw położyć się na plecach, a później ugiąć nogi w kolanach i delikatnie rozstawić nogi. Z kolei ręce muszą być położone wzdłuż ciała. Kolejnym etapem będzie podniesienie miednicy i zgięcie pleców. Należy pamiętać, aby nie podnosić głowy, szyi oraz ramion z podłogi. Zalecane jest wykonywanie ćwiczenia przez minutę. Można w ten sposób nie tylko wzmocnić brzuch, ale również zlikwidować ból pleców czy zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej.
Pozycja dziecka
W pierwszej kolejności należy usiąść na macie. Pośladki muszą być dociśnięte do pięt, a kolana rozciągnięte na boki. Następnie powinno się trzymać stopy razem oraz przyciągnąć klatkę piersiową do ziemi. Później wystarczy wyciągnąć ręce możliwie najdalej do przodu i oprzeć czoło na ziemi.