Dziesięć sprawdzonych ćwiczeń – szczególnie przydatne po czterdziestce: Eliminują zmęczenie, są dobre na krążenie i wspierają zdrowie kręgosłupa
W celu wykonania tego ćwiczenia trzeba najpierw usiąść na płaskiej powierzchni. Należy pamiętać, aby plecy były proste, a nogi skrzyżowane w tureckiej pozycji siedzącej. W najprostszym możliwym ujęciu kolana muszą znajdować się u szczytu stóp.
Kolejnym etapem będzie położenie lewej ręki za sobą, natomiast prawej na lewym kolanie. W trakcie wydechu zadaniem kobiety jest odwrócenie się na bok, ale nogi muszą być nieruchome. Zalecane jest utrzymanie takiej pozycji przez 20 sekund, a później powtórzenie po drugiej stronie. Ćwiczenie powinno być wykonywane przez dwie minuty. Kobieta w ten sposób poprawi trawienie, odpręży plecy, a także zwęzi talię.
Pozycja psa
Należy w pierwszej kolejności usiąść na piętach, kolana powinny być delikatnie rozciągnięte na boki. kolejnym etapem będzie położenie rąk możliwie najdalej do przodu i rozciągnięcie ciała. Istotne znaczenie będzie miało podniesienie miednicy oraz wyprostowanie ramion i nóg w taki sposób, by powstała figura przypominająca dach.
Następnie należy przenieść ciężar ciała na stopy. Zadaniem kobiety będzie spróbowanie oprzeć pięty na ziemi. Oczywiście nie można zapomnieć, by w tym czasie trzymać prosto zarówno nogi, jak i plecy. Rekomendowane jest wykonać ćwiczenie dwa razy po 30 sekund. Panie w ten sposób poprawią objawy cellulitu, zregenerują komórki mózgowe, a także pozbędą się ewentualnych skurczów szyi.