Dziesięć sprawdzonych ćwiczeń – szczególnie przydatne po czterdziestce: Eliminują zmęczenie, są dobre na krążenie i wspierają zdrowie kręgosłupa
Panie, które są zainteresowane wykonać to ćwiczenie muszą najpierw położyć się na plecach, oczywiście można podłożyć sobie pod głowę niewielką poduszkę. Kolejnym etapem będzie zgięcie kolan, połączenie stóp, a także przyciągnięcie nóg możliwie najbardziej do ziemi.
Dłonie powinny być natomiast ułożone luźno po bokach. Kobieta nie może zapomnieć głęboko oddychać. Ćwiczenie należy wykonywać przez 3 minuty. Do uzyskanych efektów trzeba zaliczyć poprawienie krążenia płynu limfatycznego, pobudzenie krążenia krwi w miednicy, lepszy nastrój, a także rozluźnienie mięśni.
Pozycja taneczna
Należy unieść prawą nogę z pozycji stojącej do tyłu, zgiąć ją w kolanie, a następnie przytrzymać kostkę lewą ręką. Kolejnym etapem będzie podniesienie nogi do góry. Następnie wystarczy postawić prawą stopę i powtórzyć to samo na drugiej stronie. Rekomendowane jest wykonywanie tego ćwiczenia przez 30-40 sekund na każdą nogę. W rezultacie można poprawić metabolizm, pracę nerek, a także postawę.