Możesz walczyć z bólem rwy kulszowej, a wystarczy kilka minut dziennie i te proste ćwiczenia, by się go pozbyć

Zrób wykrok do przodu i pochyl się tak aby Twoje barki znalazły się na wysokości stóp. Następnie skręć biodra w kierunku nogi wykrocznej, dodatkowo pogłębiając skręt wypychaniem się łokciem o zgięte kolano.

Siad ze skrętem tułowia

Usiądź na ziemi z nogami wyprostowanymi. Następnie jedną stopę połóż na ziemi podkurczając nogę, a drugą wsuń pod pośladek.

Umieść teraz jedną dłoń przed kolanem a drugą oprzyj na podłodze. Wykonaj skręt tułowia do zewnętrznej nogi. Przytrzymaj kilka sekund i zmień stronę.

Koci grzbiet

Ćwiczenie, które na pewno znasz. Polega ono na wypychaniu pleców naprzemiennie w dół i w górę w klęku podpartym.

Skłon w siadzie

Siedząc wygodnie na złączonych stopach wyciągnij ręce przed siebie i wykonaj skłon a następnie staraj się sięgnąć nimi jak najdalej, starając się utrzymać jednocześnie proste plecy.