Możesz walczyć z bólem rwy kulszowej, a wystarczy kilka minut dziennie i te proste ćwiczenia, by się go pozbyć
Kolejne ćwiczenie wykonasz również leżąc na plecach. Tym razem podkurcz nogi w kolanach do 90 stopni, tak by stopy znajdowały się na podłodze.
Rozłóż na bok wyprostowane w łokciach ręce i przełóż kolana na jedną stronę swojego ciała. Pozostań w tej pozycji kilka sekund, a następnie przenieś kolana w drugą stronę. Zwróć uwagę by nie odrywać od ziemi tułowia i rąk.
Pojedynczy skręt kolan leżąc
Tym razem wykorzystaj pozycję wyjściową do poprzedniego ćwiczenia, z tą różnicą, że teraz jedną nogę pozostawi wyprostowaną na macie. Następnie złap przeciwną dłonią za ugięte kolano i przeciągnij je w stronę ręki, jednocześnie obracając głowę w drugą.
Przytrzymaj chwilę i powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Tu także pamiętaj aby tułów, a także noga i ręka pozostająca w wyproście przylegały do podłoża.