W ciągu tygodnia minus 2 kg i nadal chudnę: Dieta bez cukru – Nawet moja babcia straci na wadze.
Jak już wiesz, węglowodany są wszędzie ale w różnych ilościach. Istotne jest abyś w swojej diecie dzielił produkty na wolne od węglowodanów, i te które zawierają cukier w dużych ilościach.
Dla ułatwienie, poniżej mam dla Ciebie kilka propozycji, które możesz jeść bez obaw:
- Jajka ( aby przekroczyć dopuszczalną ilość cukru trzeba spożyć ich aż 25)
- Kalafior
- Grzyby
- Seler
- Cukinia
A teraz nadszedł czas na najbardziej smakowite i zdrowe produkty, które możesz spożywać bez obaw na tego typu diecie:
- Udko kurczaka (nie zawiera węglowodanów)
- Różowy łosoś
- Mielony indyk
- Polędwiczki wieprzowe
- Masło
- Twaróg (7g na 100g)
Jorge Cruise opracował harmonogram jedzenia całkowitej ilości kalorii dziennie, aby dieta bez węglowodanów przyniosła pożądane efekty. Zgodnie z jego metodą, każdy z trzech głównych posiłków nie powinien przekraczać 400 kcal, a każda z trzech przekąsek 50 kcal.
Reasumując, uzyskujesz menu 1500 kcal dziennie, co odpowiada większości diet, ale z powodu maksymalnego wyeliminowania cukru, utrata masy jest zdecydowanie szybsza – nawet do -10kg w pierwszym miesiącu.