Jak stracić 4 kg w 20 dni – Rewolucja w świecie odchudzania. Oto sprawdzona zrównoważona dieta
Śniadanie: ponownie woda z cytryną na pusty żołądek, potem 100 g chudego sera białego z posiekanym koperkiem i drobno pokrojona połówka czerwonej papryki, zielona herbata lub kawa (bez cukru)
Obiad: 50 g ugotowanego filetu z kurczaka, 350 g kremu z marchewki
Kolacja: 2 kromki pełnoziarnistego chleba i połówka awokado zmiażdżona widelcem i wymieszana ze świeżymi ziołami i 100 g kukurydzy z puszki (całość skropiona sokiem z cytryny i odrobina oliwy)
Dzień 3
Śniadanie: woda z cytryną na czczo, 200 g płatków owsianych ugotowanych na wodzie z dodatkiem suszonych owoców- śliwek, moreli, żurawiny, rodzynek. Zielona niesłodzona herbata
Obiad: 200 g chudej ryby morskiej gotowanej na parze z cukinią
Kolacja: ponownie guacamole ze zmiażdżonego awokado, kukurydzy, świeżych ziół i skropione cytryna i oliwą, dwie kromki pieczywa z otrąb owsianych