Pij wodę i chudnij – sprawdź codzienny plan nawadniania organizmu i pozbądź się zbędnych kilogramów
Regularne spożywanie pełnowartościowych posiłków to postawa zdrowej diety. Tak samo ważne jest dostarczanie ciału odpowiedniej ilości wody.
Średnie dzienne zapotrzebowanie na wodę jest określane najczęściej na przynajmniej 1,5 litra. Warto przy tym pamiętać, że do w tej liczbie uwzględnia się także inne płyny, np. zupy, soki, koktajle czy kompoty. Konsekwencje niewłaściwego nawodnienia organizmu są niebezpieczne dla zdrowia.
Sygnałami świadczącymi o odwodnieniu są między innymi poczucie zmęczenia, silne bóle głowy czy omdlenia. To właśnie z tego powodu należy pamietać o regularnym piciu wody. Ponadto, odpowiednie nawyki związane z piciem wody mogą przyspieszyć metabolizm i pomóc w odchudzaniu.
Podstawą odchudzania jest oczywiście dieta o zmniejszonej liczbie kalorii, jednak właściwy system picia wody wspomaga proces pozbywania się zbędnych kilogramów.
Jak pić wodę, aby schudnąć?
Każdego dnia rano, mniej więcej 20 minut przed śniadaniem wypij dwie szklanki ciepłej wody z dodatkiem świeżo wyciśniętego soku cytrynowego. Ten napój zadziała pobudzająco i odświeżająco, a dodatkowo pobudzi pracę kwasów żołądkowych.
W porze lunchu, czyli w południe lub we wczesnych godzinach popołudniowych wypij szklankę wody w temperaturze pokojowej. Zapewni to poczucie większej sytości, więc później zjesz mniej na obiad. Jeśli chcesz coś zjeść, pamiętaj, aby zrobić to po około 20 minutach od wypicia wody.
Na około pół godziny przed obiadem wypij szklankę wody z dodatkiem świeżego imbiru (1 plasterek). Dietetycy nie zalecają picia wody w trakcie posiłku, ale do obiadu możesz wypić pół szklanki ciepłej wody. Po obiedzie postaraj się wypić przynajmniej pół litra wody.
W przypadku, gdy masz ochotę na podwieczorek lub jakąś przekąskę, wypij szklankę wody i odczekaj kilkanaście (15-20) minut zanim zaczniesz jeść. Wieczorem, przed pójściem spać, wypij jeszcze jedną szklankę wody. Możesz dodać do niej plaster cytryny albo niewielką ilość płynnego miodu. Zarówno miód, jak i cytryna wspomagają pracę układu trawiennego.