Słowak zdradził mi tajemnicę, dzięki której codziennie rano mogę pochwalić się bezbólową szyją i ramionami – To właśnie najlepsze ćwiczenie na rozluźnienie odcinka szyjnego kręgosłupa.
Jeśli cierpisz na ból w odcinku szyjnym kręgosłupa każdego dnia i nie odczuwasz poprawy po masażu lub zażywaniu leków, konieczne jest skuteczne rozwiązanie.
Przyczyną bólu jest najczęściej sztywność mięśni szyi i karku, która może być spowodowana brakiem ruchu, aktywności fizycznej oraz nieprawidłową postawą.
Aby uniknąć przewlekłego bólu kręgosłupa, należy działać jak najszybciej.
Odpowiednie ćwiczenia są w stanie złagodzić ból i rozluźnić spięte mięśnie. Jeśli ból nie ustępuje, warto skorzystać z profesjonalnej pomocy. Ból pleców dotyka nawet 80% populacji i jest często związany z naszym stylem życia, takim jak długi czas spędzany przed komputerem, korzystanie z telefonów komórkowych i długie podróże samochodem.
Rozwiązaniem jest regularna aktywność fizyczna, a w szczególności proste ćwiczenia rozciągające mięśnie odcinka szyjnego kręgosłupa.
Zasada podstawowa ćwiczenia!
Podstawową zasadą jest właściwa postawa ciała, czy to podczas siedzenia czy stania. Należy utrzymywać proste plecy, wyciągnąć szyję i głowę w górę, a ramiona opuścić w dół. Ćwiczenie to należy powtórzyć 10 razy, każde przez 3 sekundy.