Moja synowa dała mi przepisy na smaczne sałatki odchudzające. Jem codziennie i stale chudnę
Niezawodne przepisy dla dbających o szczupłą sylwetkę. Te pyszne sałatki zagwarantują Ci nawet pięć kilogramów mniej w miesiąc!
Marzy Ci się szybka utrata kilogramów? Postaw na zmiany w diecie i wprowadzenie do niej kilku ulepszeń, które doskonale działają w walce o wymarzoną wagę.
W tym wpisie przybliżę Ci propozycję kilku lekkich sałatek, które skradły serca niejednej gospodyni domu.
Nie wymagają dużego nakładu pracy, a przy tym są pyszne i niskokaloryczne. Produkty zawarte w przepisach zawierają niski indeks glikemiczny, co wzmaga poczucie sytości przez długi czas. Dzięki temu zapomnisz o ciągłym zaglądaniu do kuchni po przekąski.
Sałatka z kraba
- 200g paluszków krabowych
- 3 duże kurze jaja
- 1 pęczek szczypiorku
- 1 duży ogórek
- jogurt naturalny
Jajka należy ugotować na twardo, następnie posiekać. Paluszki krabowe i ogórka skroić w kostkę. Dodać jogurt naturalny oraz posiekany szczypiorek. Wymieszać wszystkie składniki.
Sałatka jest bardzo delikatna w smaku. Niewskazane jest dodawanie soli, gdyż utrudnia to utratę nadprogramowych kilogramów.
Sałatka wiedeńska
- 400g gotowanego fileta z kurczaka
- 1 pęczek kolendry
- 2 mandarynki
- 2 duże papryki
- 200g ugotowanego białego ryżu
- sos curry do smaku
Ugotowany filet z kurczaka należy posiekać, paprykę oraz mandarynki obrać i pokroić w kostkę. Następnie dodać ugotowany ryż oraz rozdrobnić kolendrę. Na koniec wlać sos curry i całość wymieszać.
Gotowanego kurczaka można zastąpić wędzonym. Sos curry można wykonać z jogurtem naturalnym bądź dietetycznym majonezem.
Słodka sałatka
- 2 duże banany
- 2 słodkie, twarde jabłka
- 3 mandarynki
- 50g orzechów włoskich
- śmietana o niskiej zawartości tłuszczu
Banany oraz jabłka obrać ze skórki oraz pokroić w kostkę. Orzechy należy uprażyć na rozgrzanej, suchej patelni. Mandarynki podzielić na cząstki.
Całość wymieszać ze śmietaną, udekorować resztą mandarynek. Jest to szybka i smaczna propozycja zarówno jako dodatek do mięsa, jak i deser.
Sałatka wielowarstwowa
- 2 jaja kurze
- 1 duża cebula
- 1 marchewka
- ser o niskiej zawartości tłuszczu
- 2 ząbki czosnku
- pół słodkiego jabłka
Jaja ugotować na twardo. Marchewkę oraz jabłko zetrzeć na tarce o średnich oczkach. Cebulę i czosnek drobno posiekać. Dodać skrojone jajka.
Sałatkę ułożyć warstwowo: na dnie wyłożyć cebulę, następnie jabłko, jajko, marchew i czosnek, na końcu starty ser. Sałatkę należy podawać z jogurtem naturalnym lub kefirem.
Sałatka z kapustą
- 400g filetu z kurczaka
- 400g białej kapusty
- 1 duży ogórek
- jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu
Kapustę należy drobno poszatkować. Ugotowany w garnku lub na parze filet skroić w kostkę. Ogórek również pokroić w kostkę. Całość wymieszać z jogurtem naturalnym lub kefirem.
Kapusta jest doskonałym składnikiem w diecie – przyspiesza metabolizm i zawiera wiele cennych składników odżywczych. Dzięki temu sałatka staje się nie tylko smaczna, ale i odżywcza.