Poranne ćwiczenia rozciągające – wykonuje je codziennie i zapomniałam to co ból stawów i skurcze.
Nie da się ukryć, że każdy z nas nieuchronnie się starzeje i w związku z tym nasze ścięgna tracą swoją gibkość, a przez to zakres ruchu gwałtownie się zmniejsza, jednak nic straconego, ponieważ jeżeli będziemy ćwiczyć systematycznie można szybko temu zaradzić.
Dlaczego powinniśmy ćwiczyć codziennie? Odpowiedź na to pytanie nie jest skomplikowana, ponieważ ćwiczenia mają związek z poprawą krążenia krwi w naszym organizmie.
Poprzez rozciąganie naszego ciała krew przepływa szybciej i zostają złagodzone nocne skurcze. Warto podkreślić, że opisane ćwiczenia polepszają również krążenie tlenu we wszystkich tkankach mięśniowych oraz narządach i układach.
Rozciąganie ciała pomaga w rozwoju naszej koncentracji. Oprócz tego ćwiczenia poprawiają produkcję endorfin, które działają kojąco na nasz układ nerwowy oraz zmniejszają lęki.
Ćwiczenia na plecy
Rozciąganie mięśni, nie tylko pomaga ciału obudzić się, ale także przywraca odpowiedni przepływ krwi.
Z tego artykułu dowiesz się jak zacząć to robić dobrze. Tutaj bardzo istotna uwaga ćwiczenia odniosą skutek, jeżeli będziemy je wykonywać od razu po obudzeniu się.
Rozciąganie głową w dół.
Wyprostu się i rozłóż nogi na szerokość ramion i powoli rozciągaj ręce w kierunku podłogi, zaokrąglając plecy. Ćwiczenie polega na tym, żeby dotknąć podłogi.
Jeżeli nie będziesz w stanie go prawidłowo wykonać od razu nie zniechęcaj się. Właśnie w taki sposób rozciągasz mięśnie tylnej części ud i pleców.
Rozciągnij plecy i nogi
Do tego ćwiczenia musisz usiąść na podłodze i wyciągnij nogi do przodu, tak aby się pochylić i chwycić dłońmi swoje stopy, bądź spokojny, gdy będziesz wykonywał je powoli osiągniesz swój zamierzony cel.
Podnoszenie nogi do góry.
W celu zrobienia tego ćwiczenia, połóż lewą rękę na podłodze i unieś prawą nogę do góry i trzymaj ją prawą ręką. Dzięki temu nabierzesz lepszej równowagi, również rozwinie się twoja koncentracja.
Odcinek lędźwiowy
Ten zestaw ćwiczeń nie tylko wpływa dobrze na mięśnie pleców i nóg, ale i również na zdrowie. To najlepsze poranne ćwiczenie dla kobiet w każdym wieku.