Odkryj przepis na rewelacyjną przekąskę bez mąki z jajkiem, jabłkami i płatkami owsianymi – teraz możesz ją mieć codziennie.
Oto przepis na pyszną owsiankę, którą zarówno dzieci, jak i dorośli pokochają.
To unikalne danie jest pełne błonnika, wspomaga trawienie i przyspiesza metabolizm. Aby przygotować lekki, ale sycący deser, który dostarcza energii, ale nie obciąża organizmu, spróbuj go z owocami, jednym jajkiem i bez mąki.
Poniżej znajdziesz listę składników:
- 60 g brązowego cukru (3 łyżki) – opcjonalnie bez cukru
- szczypta soli
- 100 g rozmrożonych bezpestkowych wiśni
- 1 łyżeczka mielonego cynamonu
- 160 g dużych płatków owsianych (12 łyżek)
- 200 ml wrzącej wody (1 szklanka)
- 1-2 jabłka (200 g)
- 1 jajko (55 g)
- 50 g dowolnych orzechów włoskich
- dodatki (opcjonalnie): wiórki kokosowe, cukier puder, lukier z gorzkiej czekolady
Instrukcja przygotowania jest prosta:
Płatki owsiane zalej wrzącą wodą. Aby napęczniały odstaw na 10 minut.
Obrane jabłka pokrój w kostkę i włóż do miski.
Następnie dodaj do nich cynamon i dokładnie wymieszaj.
Przygotuj jajko i rozmrożone wiśnie oraz posiekaj orzechy włoskie i dodaj do miski z jabłkami i cynamonem.
W misce wymieszaj wszystkie składniki, włączając w to płatki owsiane, jabłka, wiśnie, jajko, sól i cukier.
Formę o średnicy 18 cm wyłóż papierem, a masłem posmaruj boki. Następnie nałóż warstwę masy i rozprowadź.
Uformowane ciasto należy piec w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 35 minut.
