Jedz te produkty i żyj dłużej. Oto 18 produktów, które oczyszczą tętnice. Chronią przed atakiem serca
Żurawina dostarcza dużych ilości potasu, a sok z pomarańczy pozwala obniżać ciśnienie. To idealne połączenie dla zdrowego serca.
Zdrowe kwasy tłuszczowe z orzechów
Orzechy są nie tylko źródłem zdrowych białek, ale również nienasyconych kwasów tłuszczowych, oraz wielu niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witamin i minerałów. Mała garstka orzechów każdego dnia na pewno wpłynie pozytywnie na stan zdrowia. Nie należy jednak przesadzać – orzechy są dość kaloryczne!
Kurkuma i cynamon
Dzięki zawartej w kurkumie kurkuminie, łatwiej osiągnąć efekt diet odchudzających. Kurkumina utrudnia odkładanie tłuszczu w organizmie, zmniejsza również osadzanie się płytek cholesterolowych w naczyniach krwionośnych. Poza tym ma piękny kolor i wspaniale rozgrzewa.
Podobnie oczyszczająco, detoksykacyjnie i odchudzająco działa aromatyczny cynamon. Może być idealnym dodatkiem do napojów, deserów i potraw wytrawnych. Warto się do niego przekonać.
Kawa czy herbata?
Zarówno kawa jak i zielona herbata, zawierają spore ilości przeciwutleniaczy. Dodatkowo, zawarta w kawie kofeina działa pobudzająco. Potwierdzono, że umiarkowane ilości obu tych napojów działają korzystnie na serce i układ krążenia.
Szpinak, szparagi i brokuły – zielony przepis na zdrowie
Te zielone warzywa dostarczą sporych ilości potasu, kwasu foliowego, witaminy K i przeciwutleniaczy. Pozwalają obniżać ciśnienie tętnicze krwi oraz zmniejszą poziom złego cholesterolu. A poza tym są nisko kaloryczne!
Algi
Sproszkowane algi dodawać można do wielu innych potraw. Nadadzą im ładny zielony kolor, dostarczając jednocześnie ogromnych ilości witamin, minerałów i obniżając poziom cholesterolu.
Awokado, arbuzy, granaty i persemona
O awokado zrobiło się ostatnio bardzo głośno, kiedy owoc ten trafił na listę super food, jako źródło zdrowych tłuszczów, minerałów i witamin. Warto sięgać również po niskokaloryczne i świetnie nawilżające arbuzy, które latem zadbają o poziom nawodnienia organizmu właściwą pracę serca.
Owoce lub soki z granatu i owocu kaki pozwalają usprawnić działanie układu krążenia. Warto spożywać je w dowolnej postaci, dodając do sałatek lub deserów.