Pięć kroków do odmłodzenia dłoni. Pozbądź się tłuszczu wynikającego z wieku.
Proces starzenia daje o sobie znać również na rękach. Marzeniem wielu kobiet są piękne ręce, jednak wraz z upływem lat dopada je problem utraty jędrności. Częstym kłopotem jest także wiotkość skóry, która staje się wtedy obwisła.
Często zbyt późno zaczynamy walczyć z pojawiającymi się zmianami. Wszystko przez to, że ręce wyglądają dobrze, gdy są opuszczone. Dopiero ich podniesienie lub założenie latem sukienki bez rękawów pokazuje nadmiar tłuszczu. Wszystkiemu winien jest triceps, czyli podstępny mięsień naszego ramienia.
Aby komfortowo czuć się w wyciętych sukienkach odsłaniających ręce i bluzkach na cienkich ramiączkach, warto jest zadbać o siebie. Pokażemy Ci, jakie domowe ćwiczenia wykonywać, żeby poprawić stan rąk i sprawić, by wyglądały znacznie młodziej.
Tłuszcz pod pachami
Oscary 2019 były okazją dla wielu gwiazd do pokazania swoich wysokiej klasy stylizacji przygotowanych przez profesjonalistów. Głębokie wycięcia i odsłonięte ramiona pokazały jednak, że takie sławy jak Serena Williams, Selma Blair czy Emilia Clark nie są już pierwszej młodości. U tych szczupłych kobiet na zdjęciach zauważane są fałdy tłuszczu zwisające pod pachami.
Fałdy skórne mogą wynikać z wielu powodów, takich jak szybkie zrzucenie wagi, predyspozycje genetyczne i wrodzona budowa ciała. Z problemem najszybciej można poradzić sobie, wykonując zabieg brachioplastyki, gdy nadmiar skóry zostaje chirurgicznie usunięty podczas zabiegu. Wiąże się to jednak z wysoką ceną i okresem rehabilitacji, podczas którego dochodzi się do siebie. Znacznie lepszą opcją dla wielu z nas mogą być specjalne ćwiczenia na triceps, które można wykonywać codziennie w dowolnym miejscu.
Pomogą one zarówno wyeliminować niechciany tłuszczyk, jak i zapobiegną jego pojawianiu się w przyszłości. Uzyskany wynik z pewnością przełoży się na podniesienie poczucia własnej wartości. Poznajmy zatem poszczególne ćwiczenia.
Pompki
Na początek zróbmy klasyczne pompki, bo okazują się być tutaj doskonałym ćwiczeniem. Wystarczy przyjść odpowiednią pozycję lub uklęknąć na podłodze. Na przemian zginamy i prostujemy ręce w łokciach, obniżając przy tym ciało równolegle do podłogi. Nawet jeśli z początku będzie to trudne, przeprowadźmy 3 powtórzenia, po 15 każde.
Przedłużenie ramienia
To niezwykle popularne, a przy tym efektywne ćwiczenie na triceps. Potrzebujemy do niego krzesła. Pochylamy się do przodu, by tułów znajdował się równolegle do podłoża. Jedną ręką trzymamy hantel, a drugą kładziemy na krześle. Zgięte ramię powinno przyjmować kąt 90 stopni – powoli wyciągamy je do tyłu. Zmieniamy ręce i całość powtarzamy na każde ramię po 15 razy. Zróbmy trzy takie powtórzenia.
Pompki z krzesła
Stajemy plecami do krzesła i opieramy ręce na jego krawędziach, zginając przy tym kolana. Zginamy łokcie i powoli opuszczamy ciało. Po rozłożeniu łokci wracamy do początkowej pozycji. Robimy 3 powtórzenia po 15 razy.
Odwrócone pompki
Siadamy na podłodze i opieramy ręce z tyłu ciała, 15 cm od miednicy. W zgięciu kolan podnosimy miednicę w górę, trzymamy przez chwilę i schodzimy w dół. Po 3 seriach po 15 razy każda poczujemy rozciągnięcie mięśni ramion. Powoli opuszczamy je i wracamy do wyjściowej pozycji. Nie odchylamy się do tyłu i nie dotykamy oparcia. Tutaj również robimy 3 powtórzenia po 15 razy.
Wyciągniki z hantlami
Hantle 0,5-2 kg lub zwykle butelki wody przydadzą nam się do kolejnego ćwiczenia. Siedząc na krześle z prostymi plecami, sięgamy po hantle obiema rękami i podnosimy je za głowę.
Z początku warto wykonywać ćwiczenia codziennie przez okres dwóch tygodni, następnie zaleca się powtarzać je dwa razy w tygodniu. Warto wdrożyć je już po trzydziestym roku życia, bo przynoszą znakomite efekty.