Proste ćwiczenia zmniejszające napięcie i ból w odcinku szyjnym kręgosłupa
Proste ćwiczenia, które zmniejszają napięcie i ból w odcinku szyjnym kręgosłupa
Oto wskazówka eksperta, która pomoże zmniejszyć ból w odcinku szyjnym kręgosłupa. Każdy, kto kiedykolwiek doświadczył tego rodzaju bólu, wie, jak trudne może być wykonywanie codziennych czynności.
Oto niemiecki specjalista od bólu, Roland Libscher Bracht, i dr Perta Bracht. Terapia ta znana jest pod nazwą terapii Libscher & Brcht. Warto zaznaczyć, że terapia ta jest wynikiem trzydziestu lat intensywnych badań. Celem było złagodzenie bólu poprzez terapię ruchową i modyfikację diety.
Wiele osób cierpi dziś z powodu bólu szyi i karku. Jest to doskonałe ćwiczenie, które może zmniejszyć napięcie i ból. Odczujesz szybką ulgę i zmniejszenie napięcia.
Zmniejsz napięcie i ból za pomocą ćwiczenia Aby wykonać ćwiczenie, należy:
Krok 1: Wejdź na krzesło i wyprostuj plecy. Następnie należy położyć ręce na głowie. Następnie osoba wykonująca ćwiczenie powinna widzieć to, co znajduje się przed nią.
Krok 2: Połóż ręce na głowie i delikatnie zegnij szyję do przodu. Może być odczuwalne lekkie pieczenie w szyi. Pacjent może odczuwać lekkie pieczenie w szyi i stopniowe rozciąganie szyi.
Ten rodzaj rozciągania jest również niższy i obejmuje większą część kręgosłupa. Podczas tego ćwiczenia ręce należy trzymać na głowie i nie wyciągać głowy do przodu. Wykonując tylko wdech, można spróbować opuścić głowę, aby rozciągnąć mięśnie. Nie powinno to powodować ucisku ani zwiększać bólu.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia należy zachować ostrożność. Plecy powinny być wyprostowane. Ręce nie powinny dotykać głowy. Dobrze jest, aby podczas wykonywania tego ćwiczenia ktoś inny pomagał kontrolować plecy i głowę.
Krok 3: Gdy głowa znajdzie się w najniższym punkcie, pozostaw lewą rękę w spokoju. Prawą rękę należy oprzeć na ramieniu, trzymając łokieć zgięty. Łokieć powinien być skierowany lekko w dół. Podczas tego ćwiczenia należy uważać, aby nie przechylać głowy w przeciwnym kierunku.
