Ciasto odchudzające- bez cukru, mąki i oleju. Potrzebujesz bananów, kakao i płatków owsianych.
Zdrowe, szybkie, pyszne i odchudzające ciasto owsiane o przepysznym smaku czekolady. Będzie to idealny wybór na szybkie i wartościowe śniadanie, które nasyci na cały dzień.
Płatki owsiane będą Twoim najlepszym przyjacielem podczas odchudzania. Zobacz, dlaczego warto włączyć je do swojej diety i cieszyć się pełnym zdrowiem:
- Obniżają ciśnienie krwi, a także niwelują wysoki poziom cholesterolu
- Są pokarmem profilaktycznym przy chorobach układu krążenia
- Zmniejszają bóle brzucha i działają dobrze na trawienie
- Pomagają w walce ze wzdęciami i gazami
- Wspomagają systematyczne wypróżnianie
- Wpływają dobrze na włosy, zęby i paznokcie
- Zmniejszają ryzyko osteoporozy
- Działają krwiotwórczo, zapobiegają anemii
- Redukują ilość stresu
- Poprawiają jakość snu oraz koncentrację
Przepis:
- 120 g płatków owsianych
- 250 ml mleka
- 2 dojrzałe banany
- 30 g orzechów włoskich
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 30 g kakao
- szczypta soli
Na polewę:
- 70-100 g gorzkiej czekolady
- 35-50 ml mleka
Przygotowanie:
Do miski wsypujemy płatki owsiane, wlewamy gorące mleko i mieszamy. Pozostawiamy płatki na 10 minut, aby spęczniały.
W tym czasie rozgniatamy widelcem banany i wkładamy je do miski. Dodajemy jajka oraz sól i mieszamy trzepaczką.
W kolejnym kroku dodajemy kakao, proszek do pieczenia i znów mieszamy. Następnie łączymy płatki z kakaowo-bananową mieszanką i mieszamy.
Kroimy na małe kawałeczki orzechy włoskie. Olejem kokosowym lub masłem smarujemy formę do pieczenia, następnie wylewamy do niej ciasto, wyrównujemy a górę przyozdabiamy orzechami włoskimi.
Piekarnik nastawiamy na temperaturę 180°C, czekamy aż się nagrzeje, następnie wstawiamy do niego formę i pieczemy przez 35-40 minuty.
Po upieczeniu wyjmujemy nasz wypiek z foremki i czekamy, aż jego temperatura spadnie do temperatury pokojowej.
Do małej miseczki dodajemy czekoladę oraz mleko.
Przystępujemy do robienia kąpieli wodnej, ciągle mieszając czekoladę.
