Jak skutecznie schudnąć bez chodzenia na siłownię.
Dieta odgrywa ważną rolę w odchudzaniu. Przy odchudzaniu świetnie sprawdza się dieta białkowa. Dzięki niej będziesz mieć o wiele więcej energii i nie wystąpią żadne skutki uboczne. Jest to możliwe.
Jak wygląda ta dieta?
Ta dieta może być szkodliwa dla zdrowia w dłuższej perspektywie. Może dojść do utraty niektórych niezbędnych witamin, co nie jest możliwe przy stosowaniu diety wysokobiałkowej. Nie należy przedłużać stosowania tej diety, aby uniknąć nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Dieta proteinowa dla leniwych
Nie masz ochoty czekać tygodniami na pierwsze efekty swojej diety? Być może jesteś kandydatem do diety proteinowej dla leniwych. Jest ona prosta w stosowaniu i wymaga tylko dwóch posiłków. Gotowanie i zakupy odpowiednich składników nie zajmą Ci wielu godzin.
W 3 dni -5 kg
Ta dieta trwa trzy dni. W ciągu tych trzech dni będziesz jeść tylko dwa posiłki. Jako sosu można używać majonezu, ale musi on być domowej roboty!
Zupa z kurczaka i jajek
Sposób pierwszy:
Przygotuj:
- 700 g kurczaka
- Sól – szczypta
- 1 jajko
- 2 liście laurowe
- 1 cebula
Sposób przygotowania:
Oczyszczony filet z kurczaka włożyć do rondla z wrzącą wodą. Doprowadzić do wrzenia. Po 20 minutach gotowania wody odcedź pianę i kontynuuj gotowanie. Do garnka dodaj liść laurowy, cebulę i szczyptę soli. Mięso pokroić w drobną kostkę, a następnie dodać do wywaru. Osobno ugotować jajka na twardo. Można je przekroić na pół lub na cztery, w zależności od upodobań. Dodaj zupę do swojej miski.
Sposób drugi:
Przygotuj:
- 30 g tofu
- sól – szczypta
- 700 g piersi z kurczaka
- 1 ząbek czosnku
- 2 łyżki soku z cytryny
- 2 jajka
Sposób przygotowania:
Opłucz filet, a w rondlu podgrzej odpowiednią ilość wody. Włóż filet i usuń z niego pianę. Gotuj mięso przez 20 minut. Odcedzić wodę i przepłukać mięso czystą wodą. Wywar należy doprawić solą i czosnkiem. Następnie pokroić mięso na małe kawałki i dodać do wywaru, dwie łyżki soku z cytryny i ugotowane jajka. Z tfu zrobić kostkę i dodać do zupy ser i jajka. Gotowe!
Sałatka proteinowa
Z twarożkiem
Przygotuj:
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 250 g niskotłuszczowego twarogu
- 100 g jogurtu naturalnego
- 100g marchewki
- 100g jabłek
- 300g ogórków
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki drobno posiekaj lub zetrzyj na tarce na dużych oczkach. Połącz twaróg, sok z cytryny, jogurt i miód.
Z tuńczykiem
Przygotuj:
- 1 łyżeczka pieprzu
- 200 g tuńczyka
- łyżka oliwy z oliwek
- 200g selera naciowego
- 1 łyżka soku z cytryny
Sposób przygotowania:
Wymieszaj tuńczyka i seler widelcem. Doprawić oliwą z oliwek, sokiem z cytryny i pieprzem. Możesz połączyć jedną z tych zup z sałatką, aby stworzyć wyjątkową dietę białkową, która jest naprawdę smaczna. Nie należy przesadzać.