Spal tłuszcz z brzucha dzięki tym 6 prostym ćwiczeniom: Marzenie o płaskim brzuchu w zasięgu ręki.
Czy wierzysz, czy nie, to właśnie poranny trening jest kluczem do pozbycia się brzusznego tłuszczu.
Spełnij swoje marzenie o płaskim brzuchu, wykonując tylko 8 minut ćwiczeń w domu. Nie zwlekaj ani dnia dłużej, bo do lata jeszcze sporo czasu!
Rozpocznij ten trening, a nie tylko poprawisz swój wygląd, ale również będziesz się czuć świetnie. Utrata masy ciała pójdzie gładko, jeśli dostosujesz swoją dietę i włączysz te ćwiczenia do codziennej rutyny.
Pij przynajmniej 2 litry płynów dziennie, unikając słodkich napojów, słodyczy, tłustych potraw i alkoholu. Załóż wygodny strój treningowy i zacznij od krótkiej rozgrzewki, a następnie przejdź do głównych ćwiczeń.
Ćwiczenie:
Wykonaj głęboki przysiad z szeroko rozstawionymi nogami, przechodząc z przysiadu na jedno kolano, a potem na drugie
i z powrotem do przysiadu oraz skoku.
Powtarzaj przez 30 sekund.
Ćwiczenie:
Znane jako „jumping jacks”. Stań prosto z lekko zgiętymi stopami i skrzyżowanymi rękami. Skacz, wyciągając ramiona w górę i przysiadając, aż znajdziesz się w pionowej pozycji, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj przez 30 sekund.
Ćwiczenie:
Znane jako „wspinaczka”. Przyjmij pozycję deski, z rękami na ziemi i na palcach. Alternatywnie przyciągaj kolana do podbródka lub poprzecznie do łokci. Powtarzaj przez 30 sekund.
Ćwiczenie:
W pozycji deski, z wyprostowanymi ramionami i napiętym ciałem, na przemian kładź jedną, a potem drugą rękę na przedramionach, a następnie wracaj do wyprostowanej pozycji. Powtarzaj przez 30 sekund.
Ćwiczenie:
Bieganie w miejscu z wysokimi kolanami. Biegaj z uniesionymi kolanami w szybkim tempie, trzymając ciało napięte. Powtarzaj przez 30 sekund.
Ćwiczenie:
Przysiad z wyskokiem. Wykonaj przysiad, przesuwając ciężar na pięty, obniżając tyłek, a następnie wykonaj skok. Powtarzaj w tempie przez 30 sekund.
Na koniec serii treningowej wykonaj pięć powtórzeń „pajacyków” (ćwiczenie 2) i „wspinacza” (ćwiczenie 3) po 30 sekund każde. Po zakończeniu treningu nie zapomnij o rozciąganiu – to ważny element po ćwiczeniach!