Koniec z bólem pleców: To 7-minutowe ćwiczenie porządkuje kręgi i poprawia mobilność nawet jak masz 60 lat.

Usiądź na ziemi, prostując nogi. Pamiętaj również o wyprostowanych plecach. Pozwól lewej stopie leżeć w rozluźnieniu oraz podnieś zgiętą prawą stopę tak, by łydka stykała się z klatką piersiową. Chwyć łydkę obiema rękami. Powinieneś poczuć jak twoje mięśnie bioder napinają się. Wytrzymaj w tej pozycji 30-60 sekund, a następnie powtórz ćwiczenie, wykorzystując drugą stronę.

Nie wykonuj ćwiczeń na siłę, aby uniknąć nieprzyjemnych kontuzji. Gdy już pozbędziesz się nieprzyjemnego bólu pleców, zobaczysz jak poprawi się twoja jakość życia. Nie zwlekaj i zacznij wdrażać owe ćwiczenia w życie. Powodzenia!