Koniec z bólem pleców: To 7-minutowe ćwiczenie porządkuje kręgi i poprawia mobilność nawet jak masz 60 lat.
Ułóż ciało w pozycji klęczącej. Pochyl górną część ciała do przodu i wyciągnij ręce oraz kręgosłup przed siebie, dotykając podłogi. Kolana powinny pozostać ugięte pod kątem 90 stopni. Oprzyj brodę o ziemię i rozluźnij całe ciało, a szczególnie mięśnie szyi. Łokcie powinny znajdować się nad podłogą. Wytrzymaj w tej pozycji przez 30-60 sekund, a następnie wyprostuj ciało.
4. Korekta postawy
Ułóż swoje ciało w pozycji leżącej na brzuchu. Połóż ręce naturalnie po bogach. Złącz nogi. Następnie przesuń jedną rękę nad głowę i odchyl jedno kolano najwyżej jak potrafisz (wskazówka: jeśli podnosisz prawą rękę, analogicznie podnieś prawą nogę). Wróć do poprzedniej pozycji i powtórz ćwiczenie wykorzystując przeciwną stronę ciało. Ćwiczenie powinno trwać 30-60 na każdą stronę.
