Biorytm: Jak jeść , co jeść i o której.

Szukając diet często znajdujemy te, które mówią nam co i w jakich ilościach mamy zjeść, aby zgubić kilogramy.

Możemy jednak natknąć na takie które koncentrują się na czasie posiłków. Sympatycy tej metody funkcjonują inaczej niż przeciętny uczestnik diety. Je wszystko, ale przestrzega spożywania posiłków w precyzyjnie podanym czasie.

Co to są rytmy biologiczne? To systematyczne zmiany w organizmie. . Każdy organ i układ działa według własnego zegara, ma okresy aktywności oraz spowolnienia.  Jeśli się do nich dopasujesz , możesz nawet przyspieszyć trawienie dziesięciokrotnie. Kilogramy polecą w dół po bardzo szybkim czasie.

To o której jeść ?

Z pomocą przychodzą eksperci z dietetyki. Opracowali oni na podstawie badań  o aktywności narządów plan żywienia. Najbardziej aktywny żołądek oraz jelita są od 6 do 10 rano. W tym czasie najlepiej zjeść pierwszy posiłek. Przed jedzeniem wypij 250 ml wody, dodaj do niej łyżeczkę soku z cytryny oraz łyżeczkę miodu.

W czasie tego posiłku najlepiej wybierz żywność zawierającą białko, węglowodany i błonnik. Na śniadanie idealnie sprawdzi się chleb pełnoziarnisty, twardy ser, jajka, masło. Wszystko przemienisz na energię. Dlatego niech pierwszy posiłek sprawi, że będziesz miał ją pod dostatkiem. Błędem jest spożywanie niskotłuszczowego jogurtu czy płatków owsianych na samej wodzie.

Serce i śledziona ciężko pracują od 9 do 11 oraz 11 do 13.  To najlepszy czas na pracę umysłową. Do tego wystarczy mała przekąska. Sprawdzi się tu herbata z małą ilością suszonych owoców (garść wystarczy) lub jogurt owocowy.

Od 13 do 15 żołądek i jelita znowu są w akcji. Jednocześnie w organizmie jest amylaza i proteaza. Są to enzymy, które przetwarzają cukier i skrobię.

Dlatego teraz zjedz około 150 gram chudego mięsa – kurczak lub ryba z warzywami sprawdzi się tu doskonale. To sprawi, że praca twoich narządów będzie na tym samym poziomie.

16-17 godzina to czas gdy spalanie tłuszczu rośnie. System wydalniczy czyli gruczoły potowe i pęcherz aktywowany jest właśnie w tym czasie. To czas na niejedzenie. Wypij za to przynajmniej dwie szklanki wody . To też czas aby spędzić go aktywnie.

Od 17 do 19  to czas na relaks. Ale wcześniej zaspokój głód. Kurczak  czy ryba z pieczonymi warzywami czy warzywa z twarożkiem i naturalne owoce bez dodatku niepotrzebnego białego cukru – to przepis na tą godzinę . No i pamiętaj – zjedź połowę porcji.

Po godzinie 19  metabolizm zwalnia. Jeśli nie chcesz by dopadł cię głód wypij szklankę kefiru.

Od godziny 20 do 21 rozpoczyna się produkcja melatoniny. Jest to hormon, który sprawia, że organizm przygotowuje się do snu. Możesz teraz wypić herbatę z tymianku, rumianku czy melisy. Bez kofeiny są one oczywiście. Sprawią  one spokój układu nerwowego i zrelaksują ciało.

Godzina 22 do 24 – następuje wzrost ilości melatoniny oraz hormonu wzrostu. Jest on odpowiedzialny za  metabolizm u dorosłych i wzrost u dzieci. To czas na spalanie tłuszczu . Jeśli śpisz w tych godzinach możesz spalić nawet 900 kcal.

Jeśli będziesz stosował się do wskazówek bardzo szybko wpadniesz w rytm. Zauważysz, że biorytm pomógł ci nie tylko zgubić zbędne kilogramy, ale także poprawisz samopoczucie.

error: Treść zabezpieczona !!