Jak stracić 4 kg w 20 dni – Rewolucja w świecie odchudzania. Oto sprawdzona zrównoważona dieta
Głodówki nigdy nie są dobrym sposobem na redukcję wagi ciała. Zawsze kończą się efektem jo-jo albo innymi problemami zdrowotnymi wynikającymi z niedożywienia.
Zbędne kilogramy tracić trzeba zdrowo i z głową wybierając odpowiednią, zrównoważoną dietę, w której nasz organizm otrzyma wszystkie niezbędne mu do prawidłowego funkcjonowania składniki. Ważne, by obniżyć ilość przyjmowanych kalorii, ale być sytym i najedzonym.
Proponujemy Ci zdrową, zbilansowana dietę na 5 dni.
Dzień 1
Śniadanie: pół godziny przed posiłkiem szklanka wody z sokiem z cytryny, łyżeczka otrębów owsianych zmieszanych z 200 ml odtłuszczonego jogurtu naturalnego i dwa jajka, po godzinie od śniadania gorzka herbata lub kawa
Obiad: 150 g gotowanej na parze piersi z kurczaka, kromka pełnoziarnistego pieczywa, sałatka z 200 g świeżych warzyw (np. rukola, szpinak, sałata, pomidor, ogórek, cebula)
Kolacja: 350 g zupy- krem z marchwi, herbata bez cukru