Ćwiczenia, które zlikwidują Twój brzuch w 4 tygodnie – wystarczy 10 minut dziennie.
Idealne ćwiczenie na wzmocnienie mięśnie alii, brzucha i pośladków. Połóż się na plecach, a następnie podeprzyj na wyprostowanych rękach i stopach (nogi zgięte w kolanach). Podnieś wyprostowaną jedną nogę maksymalnie wysoko i powoli zacznij opuszczać tułów i pośladki. Nie podnoś drugiej pięty z podłogi!
7. Talia
Połóż się na brzuchu i oprzyj twarz na rękach zgiętych w łokciach. Podnieś tułów razem ze zgiętymi rękami maksymalnie wysoko i wytrzymaj kilka sekund. Następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Czujesz, jak Twoja talia pracuje? Dodatkowo wzmocnisz tez kręgosłup.
Pamiętaj, żeby w pierwszym tygodniu wykonywać każde ćwiczenie przez 1 minutę. Między każdym z nich zrób 10 sekund przerwy. W drugim tygodniu zwiększ wykonywanie każdego ćwiczenia do 3 minut. Zachowaj 15 sekund przerwy między nimi.