Ćwiczenia, które zlikwidują Twój brzuch w 4 tygodnie – wystarczy 10 minut dziennie.
To ćwiczenie na pewno wykonywałaś wiele razy. Stań prosto, rozstaw stopy na szerokość barków i dotykaj podłogi całymi stopami. Nie unoś pięt! Wyobraź sobie, że siadasz na krześle. Aby łatwiej było Ci utrzymać równowagę, połącz dłonie i podnieś ramiona przed siebie.
Kolana i stopy mają być w tej samej linii, plecy trzymaj cały czas prosto. Tym ćwiczeniem wzmocnisz mięśnie kostek, ud i pośladków.
5. Ćwiczenia na ABS
Tym razem ułóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach, oprzyj stopy o podłogę i wyciągnij ręce za głowę. Ręce trzymaj wyprostowane i powoli unoś tułów tak, aby po dotknąć swoich palców u nóg – będziesz musiała przenieść wyprostowane ręce zza głowy.
Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Tym ćwiczeniem nie tylko wzmocnisz mięśnie brzucha, ale też spalisz niepotrzebny tłuszcz.
