Ćwiczenia, które zlikwidują Twój brzuch w 4 tygodnie – wystarczy 10 minut dziennie.
Ćwiczenie bardzo podobne do deski, jednak powinnaś podeprzeć się na prostych ramionach. Cały czas trzymaj ciało w linii prostej i zacznij je maksymalnie opuszczać. Zwróć uwagę na utrzymanie prawidłowej postawy.
Następnie, również z prostymi plecami i nogami, wróć do pozycji początkowej. Tym ćwiczeniem wzmocnisz mięśnie ramion, klatki piersiowej i brzucha.
3. Ćwiczenie mięśni ud i pośladków
Wykonaj klęk podparty, następnie maksymalnie wyprostuj prawą rękę i lewą nogę. Zegnij je tak, aby łokieć dotknął do kolana. Następnie ponownie wyprostuj i zmień rękę i nogę.
Efekty ćwiczenie poczujesz szybko, szczególnie w mięśniach bioder i tułowia, a także talii, pośladków i pleców.
