Zastosuj tą dietę i patrz jak kilogramy lecą w dół! Oto sprawdzona dieta kefirowa.

Możesz stracić nawet do kilograma dziennie, nie wyzbywając się przy tym energii i zachowując świetny nastrój.

Redukcja nadprogramowej tkanki tłuszczowej leży w sferze zainteresowań każdej kobiety. Niewiele trzeba, by osiągnąć rewelacyjną sylwetkę. Na co postawić, by ten cel zrealizować? Postaw na dietę kefirową!

Kilka zdań o kefirze

Kefir jest produktem mlecznym zawierającym niewielką ilość kalorii. Posiada również wiele istotnych składników odżywczych, takich jak na przykład białko.

Białko jak dobrze wiemy, jest odpowiedzialne za budowę tkanki mięśniowej. Zawiera również witaminy, dzięki którym będziemy zdrowsi i pożyteczną kulturę bakterii odpowiedzialną za jelitową mikroflorę.

Pozwoliliśmy sobie przygotować dietę kefirową, która pozwoli Ci zrzucić zbędne kilogramy i czuć się lekko, zdrowo i przyjemnie.

Co powinnaś wiedzieć o diecie kefirowej?

Jak już wspomnieliśmy, dieta przez nas opisywana bazuje na kefirze. To elementarny produkt dla wszystkich tych, którzy planują stracić troszkę na wadzę, zachować dobre samopoczucie i doskonałe zdrowie.

Istotnym składnikiem diety kefirowej są jajka.

Charakteryzują się sporą ilością potrzebnego nam białka, dzięki któremu będziemy czuć się wystarczająco nasyceni. Za sprawą tego składnika nie będziemy narzekać na poczucie głodu.

Dzięki jajom możemy zdecydowanie zmniejszyć spożycie węglowodanów. Bogactwo białka zawartego w tym produkcie spokojnie dostarczy nam odpowiedniego poziomu energii.

Wspominają o diecie, nie sposób pominąć twarogu, który podobnie jak kefir jest produktem mlecznym. Tak jak w przypadku powyżej scharakteryzowanych produktów, tak ten zawiera wysoce energetyczne białko. Co więcej, ten element diety dostarczy nam takie składniki odżywcze jak fosfor, wapń i witaminę B12.

Żywienie dietetyczne cechuje się odpowiednią, standardową ilością tłuszczów. Wynosić one powinny między 5 a 9%. Z tego powodu warto zrezygnować z nisko tłuszczowych wyrobów.

Proponowany jadłospis na cały tydzień

Poniżej przedstawiamy wam menu, na którego zapewne nie możecie się doczekać. Oto i one.

Poniedziałek

Śniadanie: 1 szklanka kefiru, 2 pomarańcze i 2 jajka gotowane na twardo

Obiad: 200 g gotowanej piersi z kurczaka i szklanka kefiru

Kolacja: szklanka kefiru, 1 pomarańcza oraz 200 g twarogu

Wtorek

Śniadanie: 2 jajka na twardo, szklanka kefiru i 2 pomarańcze

Obiad: 1 grejpfrut i 200 g ryby gotowanej na parze

Kolacja: szklanka kefiru i 200 g twarogu

Środa

Śniadanie: szklanka kefiru i omlet z dwóch jaj

Obiad: 200 g gotowanej piersi z kurczaka i szklanka kefiru

Kolacja: szklanka kefiru i 200 g twarogu

Czwartek

Śniadanie: szklanka kefiru, 2 pomarańcze i 2 jajka gotowane na twardo

Obiad: 200 g gotowanej piersi z kurczaka oraz szklanka kefiru

Kolacja: ogórek, 200 g twarogu z dodatkiem ziół i pół papryki

Piątek

Śniadanie: 150 sałatki z marchwi i 2 jajka na twardo

Obiad: 1 pomarańcza i 200 g podgotowanej wołowiny

Kolacja: szklanka kefiru i 200 g twarogu

Sobota

Śniadanie: szklanka kefiru i omlet przyrządzony z 2 jaj

Obiad: 1 grejpfrut i 200 g białej ryby przyrządzanej na parze

Kolacja: pół papryki, 1 ogórek i 200 g twarogu z ziołami

Niedziela

Śniadanie: szklanka kefiru, 2 pomarańcze i 2 jajka gotowane na twardo

Obiad: 3 orzechy laskowe i 200 g płatków owsianych z kefirem

Kolacja: szklanka kefiru i 200 g twarogu

Garść ważnych informacji

Niniejsza dieta nie jest dedykowana dla diabetyków, a także osób cierpiących na zapalenie i wrzody żołądka. Dieta kefirowa nie jest również zalecana osobom mającym problem z niewydolnością nerek i zaburzoną czynnością wątroby.

Dieta kefirowa to strzał w dziesiątkę, jeśli niesiecie się z zamiarem redukcji zbędnych kilogramów i marzycie o talii osy. Warto jednak mieć na uwadze, że efekty zależą od sposobu przestrzegania diety i masy ciała, od której zaczynamy.

Wszystkie wymienione w menu produkty są wyrobami, które znajdziemy w każdym sklepie i nie potrzebujemy pękatego portfela, by je nabyć.

To niewątpliwie spora zaleta. Miłe panie, do dzieła!

error: Treść zabezpieczona !!