Dzięki tym sałatkom schudłam 5 kg w miesiąc. Super pyszne sałatki, które każdej z Was zasmakują

Jeżeli twoim celem jest szybkie pozbycie się paru zbędnych kilogramów, musisz zmienić sposób swojego żywienia, oraz do menu wprowadzić coś, dzięki czemu w ciągu kilku tygodni odmieni twoje życie, a zarazem sylwetkę!

W dzisiejszym artykule podzielimy się z wami przepisami na lekkie i pyszne sałatki, które przez swą niską kaloryczność będziecie mogły jeść, nie zwracając uwagi na to, jak dużo. Indeks glikemiczny każdej przedstawionej sałatki jest niski, a co za tym idzie, spowoduje uczucie sytość na dłuższy czas i skończy się myśl o nieustannym podjadaniu!

SAŁATKA NA SŁODKO

SKŁADNIKI:

  • włoskie orzechy 50 gram,
  • banany (duże) 2 sztuki,
  • mandarynki 3 sztuki,
  • jabłka (słodkie, lecz twarde) 2 sztuki,
  • śmietana (niska zawartość tłuszczu).

PRZYGOTOWANIE:

Jabłka i banany obierz, a następnie pokrój w kostkę. Podziel mandarynki na plasterki. Na gorącej patelni upraż włoskie orzechy. Wszystkie składniki razem wymieszaj. Na koniec polej lekko śmietaną (możesz przyozdobić mandarynkami).

Zaleta tej sałatki jest jej uniwersalność, może służyć jako deser, ale również jako dodatek do np. mięsa. Jej przygotowanie to zaledwie parę minut.

SAŁATKA WIEDEŃSKA

SKŁADNIKI:

  • papryka duża 2 sztuki,
  • ryż gotowy 200 gram,
  • gotowany filet z kurczaka 400 gram,
  • kolendra 1 pęczek,
  • mandarynki 2 sztuki,
  • do smaku sos curry.

PRZYGOTOWANIE:

Paprykę obierz, a następnie posiekaj. Mandarynki obierz. Każdy kawałek pokrój w kostkę. Ugotuj ryż, dodając kolendrę. Gotowany filet z kurczaka pokrój i dodaj sos curry. Wszystko razem wymieszaj. Jeżeli nie chcesz użyć gotowanego filetu z kurczaka, możesz zastąpić go wędzonym, natomiast sos curry wykonać możesz z dietetycznego majonezu lub jogurtu naturalnego.

SAŁATKA KRABOWA

SKŁADNIKI:

  • ogórek duży 1 sztuka,
  • jajka duże 3 sztuki,
  • krabowe paluszki 200 gram,
  • szczypior 1 pęczek,
  • naturalny jogurt.

PRZYGOTOWANIE:

Krabowe paluszki pokrój w kostkę. Jajka ugotuj na twardo, a następnie, posiekaj. Ogórka pokrój oraz szczypior posiekaj. Dodaj naturalny jogurt i wszystko razem dobrze wymieszaj. Uwaga! Tej sałatki najlepiej jest nie solić, gdyż sól powoduje przybranie na wadze, a nie o taki skutek nam chodzi. Bez dodatku soli sałatka nadal pozostaje pyszna, a zarazem delikatna.

SAŁATKA Z KAPUSTY

SKŁADNIKI:

  • ogórek duży 1 sztuka,
  • biała kapusta 400 gram,
  • filet z kurczaka 300 gram,
  • niskotłuszczowy jogurt naturalny.

PRZYGOTOWANIE:

Kapustę białą poszatkuj bardzo cienko. Filet z kurczaka ugotuj na parze lub w garnku, następnie pokrój go w kostkę. Pokrój w kostkę również ogórka. Wszystko wymieszaj na końcu, polewając jogurtem naturalnym (możesz użyć kefiru).

Ta sałatka doskonale sprawdzi się na diecie redukcyjnej, ponieważ kapusta ma duża ilość odżywczych składników, a także znacznie, przyspiesza nasz metabolizm. Sałatka z kapusty to smaczna i prosta opcja.

SAŁATKA WIELOWARSTWOWA

SKŁADNIKI:

  • cebula duża 1 sztuka,
  • jajka 2 sztuki,
  • czosnek 2 ząbki,
  • jabłko połowa (słodkie, starte),
  • ser (najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu).

PRZYGOTOWANIE:

Ugotowane jajka oraz marchew zetrzyj na średniej grubości tarce. Posiekaj drobno cebule oraz czosnek.

Układaj sałatkę warstwami:

  • cebula (sam dół)
  • jabłko,
  • jajko,
  • marchew,
  • marchew z czosnkiem,
  • na górze ser (starty).

Podawaj polana jogurtem lub kefirem (koniecznie!)

Te rodzaje wielowarstwowych sałatek nie dość, że są bardzo pyszne to, są również doskonała ozdoba stołu.

Najważniejsze jest jednak to, aby dieta, jaka wybierzesz była dla Ciebie wygodna, skuteczna oraz bardzo przyjemna. Na naszej stronie znajdziesz dużą ilość przepisów dietetycznych, które są proste i smaczne.

error: Treść zabezpieczona !!